Süües saledaks E-raamat


Süües saledaks - Signessa Kalmus pdf epub

HIND: TASUTA

TEAVE

KEEL: EESTI
AJALUGU: 2017
KIRJUTAJA: Signessa Kalmus
ISBN: 9789949621248
VORM: PDF EPUB MOBI TXT
Faili suurus: 6,23

SELGITUS:

"Õpi oma keha kuulama ja armastama, sest sina ja keha olete ju koos kogu elu – sünnist surmani!Parim dieet on see, mida inimene suudab pikaajaliselt jälgida ning millel ei ole lõpptähtaega. Sageli unustatakse, et tegelik edu põhineb meie igapäevastel harjumustel ja teadmistel. Toituda tuleks mitte vaid täiskõhutunde pärast, vaid selleks, et kogu organism saaks vajaliku eluspüsimiseks, et olla terve ja nautida elu pikalt. Keha heaolust ja tervisest sõltub meie elu, areng ja looming. Oma keha kuulates, teda armastades ja tema eest hoolitsedes saab keha funktsioneerida laitmatult, et sina saaksid segamatult teha seda, mida sa oled tulnud siia maailma tegema.Paljud arvavad, et tervislik toitumine on murunäksimine, paljust loobumine, suur näljatunne jne. Tegelikult on see tasakaalustatud toitumine, mille sisu on selles, et iga toidukord sisaldab vajalikke valke, süsivesikuid, rasvu, mineraale ja vitamiine. Mina olen seda meelt, et kui igapäevane menüü on tasakaalus, ei pea millestki loobuma. Süüa võib kõike, aga peab teadma, kunas, kui palju ja millega koos.Kaalulangetamine on umbes 90% kinni toitumises ja igasugune liikumine on boonus. Ideaalis peaks ennast liigutama tunni päevas, olgu selleks jõusaal, jalutamine või kepikõnd. Treenida on vaja selleks, et saada tagasi nahaalune kude.Signessa Kalmus on toitumisnõustaja ja personaaltreener, kelle juhitud Facebooki grupis „Süües saledaks“ on üle 37 000 järgija. Aastatel 1999–2013 tegeles Signessa aktiivselt fitnessiga. Ta on mitmekordne Eesti ja Baltimaade meister ning MM-il saavutanud 4. koha."

... Vaja läheb: 3 väiksemat suvikõrvitsat 3 muna 3 spl riisijahu kirsstomatid või praadimiseks 10% hapukoor küüslauk Juhised: Riivi ... Signessa Kalmuse äsja ilmunud raamat "Süües saledaks ... ... ... Ideaalis peaks ennast liigutama tunni päevas, olgu selleks jõusaal, jalutamine või kepikõnd. Treenida on vaja selleks, et saada tagasi nahaalune kude. Signessa Kalmus on toitumisnõustaja ja personaaltreener, kelle juhitud Facebooki grupis „Süües saledaks" on üle 37 000 järgija. Aastatel 1999-2013 tegeles Signessa aktiivselt ... Signessa Kalmus on toitumisnõustaja ja personaaltreener, kelle juhitud Facebooki ... Süües saledaks! Public Group | Facebook ... . Aastatel 1999-2013 tegeles Signessa aktiivselt ... Signessa Kalmus on toitumisnõustaja ja personaaltreener, kelle juhitud Facebooki grupis „Süües saledaks" on üle 37 000 järgija. Aastatel 1999-2013 tegeles Signessa aktiivselt fitnessiga. Ta on mitmekordne Eesti ja Baltimaade meister ning MM-il saavutanud 4. koha. Eesti esimene fitness-sportlane Signessa Kalmus on ühtlasi nii 38 000 tuhande liikmelise Facebooki grupi "Süües saledaks" looja kui ka samanimelise raamatu autor. Signessa on aastaid aidanud inimesi nende kaaluprobleemidega ning koostanud tervislikke menüüsid, mille abil kaalust alla võtta. Ära proovo kaalust alla võtta süües ainult rohelisi salateid või ainult köögivilju. Söö päevas 5x6 korda. 3 põhisöögikorda: hommikusöök, lõuna ja õhtusöök + 2 -3 vahepala. Söögi ajad võiks olla näiteks: Hommikusöök 7:00-8:00, vahepeala 10:00-11:00, lõuna 12:00-14:00, oode 15:00-16:00, õhtusöök 18:00-19:00, oode 20 ... Pühapäeval, 17. detsembril kell 14.00 toimub Pärnu Keskuse Apollos raamatu "Süües saledaks" esitlus. Peaesinejaks on raamatu autor, toitumisnõustaja, personaaltreener ja "Süües saledaks" FB-grupi vedaja Signessa Kalmus. Toetusgrupi „Süües saledaks" lõi ta üle kahe aasta tagasi peamiselt põhjusel, et postkasti tuli väga palju ühelaadseid küsimusi. Mõttekas oli vastata sarnastele küsimustele korraga, mitte ... «Eile hommikul näitas kaal 79,6 kilo,» rõõmustab noor pärnulanna Piret Laur, kes tänu kaalujälgimisele ja shapingu-trennidele võttis kaheksa kuuga maha 20 kilo. Ja mida ma selle kiiruseületamise trahviga nüüd peale peaksin hakkama? Loe artiklit...